Комплексы дыхательной гимнастики применяют при стихании острого бронхита, на стадии восстановления.
При обструктивном бронхите рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику, улучшающую отхождение мокроты, специальные упражнения, разработанные для детей.
Содержание статьи
Авторские методики при бронхите
Для восстановления дыхательной функции применяются авторские методики, комплексы специально разработанных упражнений.
К лучшим методам, подтвержденным практикой, относится гимнастика Стрельниковой, методы Бутейко, Юрия Вилунаса.
Дыхание по Стрельниковой
Гимнастика Стрельниковой для легких помогает при обструктивном, хроническом бронхите в восстановительном периоде.
Задачей комплекса служит максимальное вовлечение в процесс мускулатуры диафрагмы за счет усиленного резкого вдоха. Выдох по этой авторской методике незаметный, почти неслышный.
У гимнастики Стрельниковой есть противопоказания, связанные с повышением внутрибрюшного давления при форсированных вдохах. Резкие вдохи противопоказаны при тромбофлебите, травмах мозга, позвоночника, гипертонии, высоком внутриглазном давлении.
Дыхательная гимнастика по Бутейко
Причиной заболеваний респираторных органов автор методики считает глубокое дыхание — гипервентиляцию, явление, хорошо известное медицине.
Автор методики предлагает для лечения заболеваний легких снизить глубину дыхания.
Для этого необходимо расслабиться, что автоматически приведет к снижению глубины дыхания. Дышать нужно через нос.
Метод Бутейко позволяет справиться с мокротой, кашлем, учит контролировать дыхание, излечивает заболевания респираторных органов, сердца, положительно влияет на метаболизм в целом.
«Рыдающее дыхание» — гимнастика Юрия Вилунаса
Автор рекомендует неглубокое дыхание с короткими вдохами и удлиненными выдохами.
Метод был разработан, успешно применен автором против диабета, но, как оказалось, «рыдающее дыхание» помогает при многих болезнях, особенно отмечается положительный опыт в лечении хронического бронхита.
Метод Вилунаса используется и в профилактических целях, для этого нужно:
- сделать вдох через рот — поверхностный, спокойный, неглубокий;
- выдохнуть воздух коротко, резко со звуком «ха», идущим из горла;
- затем следует пауза в 3 с.
Таким образом дышат 1 минуту, что составляет один сеанс. Сеансы можно повторять днем многократно.
Узнайте о лечебном массаже при бронхите в нашей статье Массаж при бронхите.
Тренировка дыхания при обструктивном бронхите
При обструктивном бронхите полезно выполнять упражнения, расслабляющие диафрагму, снимающие напряжение дыхательных мышц.
Для этого необходимо тренировать продолжительный выдох.
Чтобы удлинить выдох, больной должен сделать обычный вдох, затем выдыхать через опущенную в воду соломинку. Упражнение выполняют в течение 15 минут.
Дренажная гимнастика
Для отхождения мокроты при бронхите выполняют упражнения, улучшающие дренаж бронхов.
№1. Стоя, делать вдох на несколько счетов (3-6), выдыхать на большее число счетов (4-7).
№2. Принять положение лежа, вытянуть руки вдоль тела. Плавно поднимать на вдохе руки, в верхней точке тянуться за ними, затем, выдыхая, вновь ложиться на спину.
№3. Лечь на спину. Одна рука вытянута вдоль тела, другая за головой. 1 минуту менять положение рук, дыхание свободное.
№4. Лечь на спину, делая вдох, разводить руки. На выдохе прижать колени к груди, помогая руками.
№5. Выполнить подъем таза из положения лежа согнутыми в коленях ногами. Вдох при движении таза вверх, выдыхать при опускании таза.
№6. Из положения лежа на выдохе сесть, помогая резким взмахом рук, постараться коснуться стоп. Вдыхать, возвращаясь в исходное положение.
№ 7. Лечь на живот. Несколько раз прогнуться в пояснице, приподнимая грудь. Вдох на подъеме, выдох – при возвратном движении.
Упражнения от одышки
Одышку при обструктивном бронхите снимает гимнастика «рыдающего дыхания» по Вилунасу. Ребенка нужно попросить сделать вдох ртом. Вдох должен быть достаточно глубоким, но не через силу. Затем нужно сделать длинный выдох со звуком «пф» без напряжения, губы расслаблены, немного приоткрыты.
При лечении обструктивного бронхита у детей используют комплекс дыхательных упражнений по Бутейко. Лечебная гимнастика по этому методу простым снижением глубины дыхания позволяет предотвратить приступ одышки при обструктивном бронхите.
Подробно о лечение обструктивного бронхита у взрослых читайте в нашей статье Обструктивный бронхит: лечение у взрослых.
Дыхательная гимнастика при бронхите у детей
Авторская дыхательная гимнастика по Бутейко используется при бронхите, очень полезна для детей, учит их контролировать свое дыхание, дышать через нос. Дети быстро осваивают упражнения, хорошо воспринимают методику в игровой форме.
Примером занятий по Бутейко может быть чтение текста. Нужно читать текст, не начиная фразу с шумного вдоха, а на протяжении чтения не должно быть видно, что человек дышит.
Метод побуждает ребенка осознанно контролировать глубину своего дыхания.
Для тренировки дыхания ребенок, сделав обычный неглубокий выдох, должен зажать нос пальцами, сомкнуть губы и не дышать, сколько получится, не напрягаясь через силу.
Выдох после того, как задержали дыхание, должен быть свободным.
Задержка дыхания может составлять 10 с, 15 с, со временем продолжительность задержки естественным образом увеличится. Важно научить ребенка следить за дыханием, дышать через нос.
Узнайте о других способах лечения бронхита у детей в нашей статье Симптомы, лечение бронхита у детей до 5 лет.
Дыхательная гимнастика после бронхита
После острого бронхита полезно выполнять упражнения, чтобы окончательно избавиться от кашля, одышки, очистить легкие от остатков слизи в бронхах.
Дышать через нос, повторять упражнение 8 раз:
- Сделать вдох — руки в стороны, выдыхая, руки опустить.
- Руки в стороны, вдох – выдох, обнять себя за плечи.
- Взять гимнастическую палку, завести за спину. Делая вдох, наклоняться назад, выдыхая, распрямляться, а затем, не останавливаясь, наклоняться вперед.
- Взять гимнастическую палку, держать перед собой. Делая вдох, поднимать руки вверх, прогибаясь, ставя ногу на носок сзади. Выдыхая, вернуться в первоначальное положение.
- Выполнить приседания, касаясь ладонями пола на выдохе, на вдохе распрямляясь, поднимая руки.
Для тренировки дыхательной мускулатуры, увеличения емкости легких детям следует чаще предлагать такие игрушки, как свисток, труба, игры с надуванием шариков, сдуванием воображаемых пылинок.
Гимнастика для взрослых при хроническом бронхите
Упражнения дыхательной гимнастики при хроническом бронхите направлены на увеличение длины выдоха, повышение тонуса дыхательных мышц, выведение мокроты.
Для избавления от мокроты используются дренажные упражнения, описанные выше. Выполняют также упражнения для улучшения тонуса диафрагмы, тренируют брюшное дыхание.
Лечь на спину, подложив под стопы подушку. Правую руку поместить на грудь, левую – на живот. Медленно дышать животом, не подключая мускулатуру грудной клетки. Выдох длинный, спокойный, продолжительность выполнения – 40 с.- Выполнить предыдущее упражнение, убрав подушку из-под ног.
Чтобы улучшить кровообращение в легких, нужно предварительно растереть спину и грудь камфорным маслом. Легким постукиванием по грудине, до чувства мягкого тепла. Делают упражнения на ночь. Не смывать камфорное масло, одеть сверху теплое белье.
О растираниях, массаже при хроническом бронхите мы подготовили для вас материал в статье Лечение бронхита народными средствами в домашних условиях.
Условия занятий, противопоказания
Комната для занятий должна хорошо проветриваться. Потребуется резиновый коврик, удобная спортивная одежда. Нельзя заниматься гимнастикой сразу после еды, при плохом самочувствии, повышенной температуре.
Дыхательная гимнастика противопоказана при бронхите больным, страдающим гипертонией, заболеваниями сердца, высоким внутричерепным давлением.
